Wing chun es un estilo de kung fu que enfatiza el combate cuerpo a cuerpo, los golpes rápidos y la defensa cercana para luchar contra los oponentes. Puede desestabilizar fácilmente a su oponente con este arte marcial haciendo juego de pies, movimientos defensivos y ofensivos realizados simultáneamente y redirigiendo la fuerza del oponente a su favor. Es una forma compleja de kung fu que requiere años de práctica para lograr un dominio perfecto, pero será fácil para los principiantes comenzar a aprender Wing Chun al comprender sus principios, fundamentos y teorías.
Pasos
Parte 1 de 5: Aprende los principios del Wing Chun
Paso 1. Aprenda la teoría de la línea media
La protección de la línea media de su cuerpo (o eje vertical del cuerpo o incluso la línea central) es una de las bases del wing chun. Imagina una línea que comienza en la mitad de tu cabeza y pasa por tu pecho para terminar en la parte inferior de tu cuerpo. Este es el eje central de tu cuerpo y es el más vulnerable. Debes protegerlo en todo momento.
- De acuerdo con la teoría de la línea central, siempre debes atacar desde la parte inferior de la línea central y realizar movimientos defensivos contra la línea media de tu oponente.
- La postura abierta básica en wing chun se basa en la teoría de la línea central. Para adoptar esta posición, debes pararte con las rodillas dobladas y los pies apuntando ligeramente hacia afuera. Al enfrentarse a su oponente, puede atacar con la fuerza más equilibrada posible.
Paso 2. Tenga cuidado y ahorre energía
Uno de los principios clave del wing chun es que durante el combate debes usar tu energía de manera cuidadosa y económica. Usa la energía de tu oponente desviando y redirigiendo tus golpes.
Utilice los movimientos de forma económica y prudente. La idea aquí es que tu cuerpo debe recorrer la distancia más corta en un lapso de tiempo para alcanzar a tu oponente. También ayuda a conservar su propia energía
Paso 3. Manténgase relajado
Cuando tienes un cuerpo rígido, es más probable que uses energía innecesariamente. Relaja tu cuerpo y estarás más cómodo.
Si tuvieras que practicar otras artes marciales (especialmente estilos “duros”), debes “vaciar tu taza” o cambiar los malos hábitos. Wing chun es un arte marcial de estilo suave con el que el practicante usa muchas técnicas neutralizantes que requieren flexibilidad y relajación. Reacondicionar la memoria muscular y desarrollar hábitos de relajación puede resultar frustrante y consumir mucho tiempo, pero a la larga dará sus frutos
Paso 4. Refina tus reflejos
En wing chun, el luchador reaccionará en una pelea usando reflejos rápidos para detener un ataque y cambiar la pelea a su favor.
Paso 5. Modifica tu estrategia de combate de acuerdo con tu oponente y el entorno
Tu oponente puede ser alto o bajo, macizo o delgado, hombre o mujer, etc. Al mismo tiempo, el entorno en el que luchas puede ser diferente: al aire libre, en el interior, con lluvia, con calor, con frío, etc. Esté preparado para ajustar su técnica de lucha para adaptarse a las condiciones.
Paso 6. Conoce las formas del wing chun
La práctica del wing chun se subdivide en una sucesión de seis formas diferentes, cada una desarrollada sobre la base de la forma anterior. Para cada forma, aprenderá sobre la actitud, la posición del cuerpo, los movimientos de manos y pies y el equilibrio adecuado. Se trata de:
- siu nim tao;
- chum kiu;
- biu gee;
- muk yan chong;
- luk dim boon kwun;
- baat jaam dao.
Parte 2 de 5: Elegir un método de aprendizaje
Paso 1. Encuentra una escuela de wing chun
Las escuelas de artes marciales generalmente se enfocan en un estilo de artes marciales, especialmente para estudiantes serios. Las academias o clubes de Wing Chun pueden afiliarse a una asociación de artes marciales. Busque en línea o en un directorio las escuelas de wing chun en su área.
- Visite las escuelas de artes marciales en su área para ver si se enseña Wing Chun allí. Es muy probable que den lecciones básicas de wing chun y, si las tomas en serio, puedes pasar a clases de nivel superior.
- Conoce al Sifu (instructor) de la escuela y pregúntale sobre sus antecedentes. ¿Cuántos años de experiencia tiene? ¿Cómo aprendió wing chun?
- Asiste a una clase de wing chun. Observe cómo el Sifu lidera la clase y cómo reaccionan los otros estudiantes.
- Aprender Wing Chun en persona es el método más adecuado.
Paso 2. Aprenda Wing Chun en línea o en DVD
Muchos sitios web ofrecen lecciones para el autoaprendizaje del Wing Chun. Por lo general, brindan niveles de instrucción, videos, precios de membresía según su nivel (principiante, intermedio, avanzado, etc.), así como acceso a materiales. Esto puede ser útil si no tiene un instructor calificado o si no está inscrito en una escuela. También puede fortalecer su entrenamiento personal si actualmente asiste a la escuela. Elija un conjunto de DVD o lecciones en línea impartidas por un gran maestro o un maestro de wing chun.
- Algunos cursos en línea también otorgan el título de instructor a estudiantes competentes que deseen enseñar a sus propios estudiantes.
- Algunos sitios pueden ofrecer lecciones privadas con un gran maestro a través de la cámara web.
- Hay aplicaciones en el mercado que le ayudarán a aprender wing chun. Algunos son compatibles con Apple, otros con Android.
- Puede encontrar en Internet muchos cursos en línea impartidos por profesionales en el campo o por asociaciones bien establecidas como la asociación Yim wing chun.
Paso 3. Dedique un espacio para practicar
Trate de encontrar un lugar en su casa para practicar wing chun. Asegúrese de que haya suficiente espacio para mover su cuerpo en todas las direcciones. Compruébelo moviendo los brazos y las piernas a su alrededor. Sus movimientos no deben verse perturbados por los muebles de la habitación.
Sería mejor si tuviera un espejo en esta habitación para que pueda ver sus movimientos
Paso 4. Encuentra un compañero con quien practicar
Aprender los movimientos por su cuenta le llevará bastante tiempo. A partir de entonces, tendrás que empezar a aprender a enganchar esos movimientos a un oponente. Tener un compañero mejorará la forma en que reaccionas a los movimientos de otra persona. Tu pareja también puede animarte y dar su opinión sobre tu formulario.
Parte 3 de 5: comprensión de siu nim tao
Paso 1. Obtenga más información sobre siu nim tao
Siu nim (o lim) tao, o "pequeña idea", es la base de muchos movimientos en wing chun. Siu nim tao es la primera variación del wing chun y es a partir de ahí que conocerás la posición adecuada a adoptar, el control de tu cuerpo, los movimientos básicos de las manos y la relajación.
- Cada sección de siu nim tao debe dominarse antes de pasar a otras secciones y antes de aprender otras técnicas.
- Cada movimiento de la forma primaria tiene un significado. Esto incluye velocidad, tensión y liberación, ángulos y distancias. Esta forma no involucra técnicas.
Paso 2. Comprende qué es gong lik
Gong lik es la primera sección de siu nim tao y se centra en una buena postura y relajación. Aprenderás la posición abierta a adoptar contra tu oponente. Esto le permite mantener su cuerpo relajado.
Aplicar gee kim yeung ma postura o postura abierta. En esta posición, párese mirando hacia adelante. Dirija sus pies ligeramente hacia afuera. Mantenga las rodillas dobladas. Su peso se distribuirá sobre ambos pies al mismo tiempo. Se concentrará en colocar los brazos y los codos para aprender los movimientos de las manos y los brazos. Esta posición de cara hacia adelante te dará más ventaja en una pelea, ya que permite que tus brazos y piernas protejan tu línea central. También se pueden usar ambos lados de su cuerpo, en lugar de favorecer un lado sobre el otro
Paso 3. Comprende qué es el fajing
El fajing es la segunda sección del siu nim tao. Se basa en la liberación de poder. Aquí aprenderá cómo usar su fuerza y cómo conservarla y ahorrar toda su energía. Debe permanecer relajado hasta que sus manos estén listas para golpear.
Uno de los movimientos que se ven en el fajing es el golpe con la palma de la mano (yan jeung) en el que su mano izquierda se abre, se inclina hacia abajo y desciende para golpear a su oponente
Paso 4. Comprenda algunos conceptos básicos
La tercera sección de siu nim tao implica aprender los conceptos básicos de los movimientos de las manos y dominar estos movimientos para protegerse de los golpes de tu oponente formará la base para aprender otras técnicas de wing chun.
Entre los básicos a conocer, está el pak sau o el huen sau (golpe), el tan sau (bloquear con un levantamiento de las palmas de las manos), el gan sau (partición de la mano) y el bong sau (mano en forma de ala). Gran parte de la práctica de siu nim tao en esta sección implica el uso de combinaciones de estos movimientos. Una vez que los haya aprendido, los practicará primero con la mano izquierda y luego con la derecha
Parte 4 de 5: entender qué es el chum kiu
Paso 1. Aprenda qué es el chum kiu
Chum kiu o "puente" introduce el movimiento de todo el cuerpo para complementar los conceptos básicos aprendidos con siu nim tau. Aquí te enfocarás en cómo mover tu cuerpo de manera correcta y eficiente, enfocándote en el equilibrio y la distribución del peso. Aquí se enseñan movimientos de pies como girar y patear.
- Cada sección de chum kiu debe dominarse antes de pasar a la siguiente sección y antes de aprender otras técnicas.
- La realización de un movimiento debe dominarse antes de pasar a la siguiente forma. Esto es imperativo, excepto en el caso de que la forma primaria sea estática.
Paso 2. Comprende qué es juun
El juun, que es la primera sección del chum kiu que se centra en los movimientos de rotación, el equilibrio y la postura. Aquí también comienzas a prestar más atención a tu entorno, incluso a tu trasero para luchar de manera efectiva contra tu oponente. El chum kiu también exhibe movimientos intermedios del brazo, como jip sau (romper el brazo) y Fut Sau.
Paso 3. Comprenda qué es ser
La segunda sección de chum kiu también llamada ser presenta técnicas que te permitirán desviar el ataque de tu oponente y convertir esta energía en su contra. Aprenderá a mover las manos y los pies juntos, de modo que estas partes se muevan de forma independiente entre sí.
Paso 4. Comprende cuál es la tercera sección de chum kiu
Este último se centra en el uso de la fuerza en estrecha colaboración con los movimientos de las manos y los pies. Esta sección también emplea una combinación de movimientos de brazos tensos y movimientos corporales relajados para que tengas a tu disposición una variedad de técnicas durante tus peleas. También rotarás tu cuerpo de derecha a izquierda para trabajar en tu equilibrio y encontrar tu línea central durante las peleas.
Parte 5 de 5: aprende las formas más complejas de wing chun
Paso 1. Comprenda qué es biu gee
El biu gee, que significa "dedos perforadores", se centra en el uso de la energía a corta distancia. Los estudiantes también aprenden técnicas de emergencia, como cómo recuperar la línea central después de una caída o después de quedar atrapados en una pelea. En cada una de las tres secciones del biu gee, utilizarás una combinación de los movimientos de manos y pies de las dos primeras formas para recuperarte de una situación difícil. Esto te pondrá en una posición ofensiva en la que puedes usar un poco de fuerza para derribar a tu oponente.
Paso 2. Comprenda qué es muk yan chong
El muk yan chong, también llamado "hombre de madera", es una forma compleja en la que practicas con un oponente inmóvil representado por un muñeco de madera. Le ayuda a identificar y aprender cómo los movimientos de sus manos y pies llegan a su oponente.
- Como el maniquí no se mueve, la forma se adapta a su inmovilidad.
- Algunas aplicaciones de los ejercicios aprendidos con el maniquí son obvias. Algunas son adaptaciones, aproximaciones y otras tienen variaciones que se realizan en un solo movimiento.
Paso 3. Comprenda qué es luk dim boon kwun
Esta forma, también conocida como la "pértiga de 6 1/2 puntos" implica el uso de una pértiga como arma que usarás para atacar a tu oponente. Puede aumentar su conocimiento del equilibrio y la defensa.
Paso 4. Comprende qué es baat jaam dao
El baat jaam dao también llamado "cuchillos mariposa" es la forma más compleja en la que usarás cuchillos como armas. Esta forma no es para todos. Solo unas pocas personas optan por aprenderlo. Esta forma se centra principalmente en la técnica, la precisión y la posición. Los movimientos de los pies y las manos utilizados en otras formas se alteran levemente en este nivel debido al uso del cuchillo.
Consejo
- Hay muchos libros en el mercado que pueden enseñarle sobre los principios y técnicas del wing chun. Sin embargo, no pueden ser tan eficaces como las lecciones o instrucciones presenciales o a distancia grabadas en un soporte DVD. Aunque los libros presentan imágenes de las posiciones utilizadas en este arte marcial y enseñan técnicas y estilos, no pueden mostrar los movimientos con claridad, aspecto que podría limitar su capacidad para aprender correctamente.
- Wing chun es un arte de combate. Ofrece técnicas y principios para protegerse, pero también técnicas de ataque dirigidas a puntos débiles y aperturas del oponente.
- Los movimientos de transición entre 2 imágenes de este artículo son tan importantes como las posiciones inicial y final del movimiento. Por razones de espacio, estos movimientos no se muestran a los lectores en este artículo.
Advertencias
- Puede que le salgan pequeños golpes y magulladuras cuando practique o pelee con wing chun. Sin embargo, no debe ser reservado en su práctica por temor a ser lastimado. El entrenamiento no debería causar más que pequeños hematomas.
- Consulte a un médico antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico.